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孕妇吃什么补铁？妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，孕妇吃什么补铁？

孕妇吃什么补铁？日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收极其困难。

孕妇吃什么补铁？

1、多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。

2、新鲜酸味水果有助铁吸收，蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁。

3、维生素c也分为还原型和氧化型，只有还原型维c，才能很好提高铁的吸收利用率，还原型维c广泛存在于新鲜蔬菜、水果中。

4、蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维c含量可是排第一的。

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