孕期该如何应对失眠?很多准妈妈在怀孕期间小知识：有身期间做B超正常环境下不逾越3次。第一次查抄在怀胎五六十天摆布，重点在于解除畸形。第二次查抄，20—26周之间，在怀胎后期体味胎儿发展发育环境，羊水状况及胎盘有没有异常等。第三次查抄在37—38周，察看胎儿的年夜小为胎儿出世做准备。据她介绍，若是有特殊环境，如思疑胎儿是不是宫内缺氧、肯定胎盘的位置，思疑是不是多胎怀胎、思疑胎儿是不是先天畸形等等环境下也建议做B超。做B超的次数在不需求的环境下尽可能少做。别的，不孕不育医院病院病院介绍，胎儿“拍照”的四维彩超除了有标致的照片、静态的录相。还可以测定胎儿春秋、分析胎儿的发育环境、评价多胞胎或高危怀胎、检测胎儿异常、检测子宫的布局异常、检测胎盘异常、胎盘定位检测子宫异常的出血等。可是，这些问题的诊断用现有的其他B超查抄就可以更好地完成。大夫认为，就这点来讲，四维彩超的临床意义其实不是很年夜。应该指出，胎儿“...都会有失眠状况，无论怎么样都克服不了，而且往往会搞得很烦躁。孕妇小知识：妊妇女体内有抗精子抗体的存在，正常环境下精子和胚胎对母体来讲都是异物。是以每次性生活多是一次免疫接种，但只需少数妇女产生抗精子抗体，其启事是(1)精浆中有一些免疫按捺因子，这些因子可按捺T，B细胞功能，这些因子可包裹在精子概况，使女性免疫系统对精子无法产生反映。(2)精浆中的酶能影响精子概况抗原表达，(3)精子进入阴道后其概况很快被一层母体蛋白包裹对精子有呵护作用并有助于精子上行。(4)虽然一次有上千万的精子射出，但仅有少于5％的精子进入宫腔。因为只需那些进入宫腔和腹腔的精于才有致敏淋巴细胞，是以这也年夜年夜的降落了使妇女产生免疫的机缘，是以正常妇女很少产生抗精子抗体。可是上述任何一个环节呈现了问题可能导致妇女产生抗精子抗体，并生长成为不孕症。例如女性在经期或有子宫内膜炎等疾病时产生性交增添精子及其抗原进入血液及精子与免疫活性细胞打仗的机缘。若是精子进入肠道(如肛又)因为直肠部位粘膜较薄而易...失眠是孕期的正常反应，但是孕期该如何应对失眠问题呢?

孕期该如何应对失眠?对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的280天里，也会有不少的忧虑与烦恼，除了妊娠反应之外，还会受到其他的困扰，比如说，失眠。

引起孕妇失眠的原因主要有：

1、激素变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

2、便秘。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

3、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

5、抽筋。到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。

缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：

上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”

另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。

妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。